心理催眠术，控制你的情绪

很多人常常在生活中因为一点小事难以控制自己的情绪，这样既伤害了他人也伤害了自己，那么对于爱冲动爱生气的人来说，有什么办法可以解决呢？这里有一种非常简单和有效的办法——心理催眠术，通过心理催眠，可以很好地缓解人们的愤怒，控制情绪。

在了解心理催眠疗法前，我们可以先看一个历史上心理催眠调节的案例。在公元前203年，刘邦与项羽在战场上激战，这时刘邦突然收到韩信派人送来的信，信中说韩信已经攻占了齐地，要求刘邦封他为假齐王。刘邦看到信后，勃然大怒，大骂道：“大胆狂徒，我已经被围困在此，他不但不来援救，还要自立为王，我决不会同意的。”士兵们齐声赞同刘邦的意见。就在刘邦盛怒之时，张良用手拉了拉刘邦的袖子，悄声对他说：“在战场上，我们处于劣势，急需要韩信的援助，所以，我们不能阻止他称王。不如暂时答应他的要求，以稳住他的心，否则他会倒戈叛乱的。”

刘邦听了张良的话茅塞顿开，于是他大声告诉使者：“韩信的功劳很大，不能封为假王，要封也得封真王才行。”他的举动稳住了韩信的心，从此以后，韩信便忠心耿耿地为刘邦效命，为汉朝立下了汗马功劳。这就是一种心理催眠暗示，在暗示的作用下做出了合理的决定，从而避免了愤怒和冲动。

所以说，愤怒带来的影响是很大的，而心理催眠的方法正好可以缓解这种愤怒，在关键时刻，绝对不能让怒火左右自己，愤怒是成大事的一大障碍，大凡成功者是不会被愤怒情绪所左右的。富兰克林说：“事情常常以愤怒开始，以羞辱结束。”许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。

自我催眠，先想后果

很多人在冲动、发怒时是没有考虑后果的，如果知道后果一般人就会后悔自己当初的大发雷霆。所以不妨先自我催眠来使自己冷静下来。迅速分析一下事情的前因后果，再采取消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽的被动局面。比如，当别人无聊地讽刺、嘲笑你时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能引发争执。但如果此时你能提醒自己，先考虑一下后果，再采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或用幽默的方式巧妙化解，这样效果就会好得多。

催眠暗示，避其锋芒

当遇到令人愤怒的事情时，一定要保持冷静的头脑，精神要放松，客观而理智地分析问题。先闭目三思，然后催眠暗示，包括：我为何要发怒、后果会怎样、如果不发怒是否会有更好的解决办法。相信你三思之后就会避开自己盛怒的锋芒，此时你一定会心平气和。假如怒火仍然不息，你不妨采取另一种避其锋芒的方式，比如：出去走走、换个环境、呼吸一下新鲜空气等，使精神放松下来。当你转了一圈之后就会发现，其实刚才的事情也没有那么可气，这就是避其锋芒的作用。

心理暗示，平息怒火

使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取心理暗示的方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“我如果发怒，最后我一定是输家”、“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”、“不要做冲动的牺牲品”等，这些心理暗示有助于自己平息怒火，理智对待问题。

宽恕他人，自我暗示

当你无法宽恕他人时，可以这样自我暗示。著名哲学家罗素曾说：“不论从事何种行业，当你发觉别人对你的能力估量不像你自己所估量的一样时，不要确定错误必在别人。如果你这样想，将会以为有些人在联合起来对付你，想贬低你的价值，这些想法实为不快乐的根源之一。认清自己的价值并承认它并不像你所想象的或希望的那么高，这种承认当然不好受，但是它很快就会过去，待这种痛苦过去后展现在你眼前的将是一条快乐的康庄大道。”所以，有些事情没必要过于和别人斤斤计较，得饶人处且饶人，其实没什么大不了的，不如一笑置之。当你饶恕了别人的时候，其实就是饶恕了自己，有着一颗宽容的心就不会让怒火轻易燃起。

用自我催眠学会忘记和宣泄

用自我催眠暗示自己，既然事情已经发生，就不要再回味引起你发怒的任何事情，摒弃怒气和惩罚别人的念头，你的愤怒自然就会减轻了。但愤怒的情绪也不能长期压抑在心里，否则会影响你的身心健康，如果你实在忍无可忍，可以到一个空旷无人的地方宣泄一番，或把你的愤怒向你最知心的朋友痛痛快快地发泄出来，以免愤怒郁结于心产生心理疾病。

用心理催眠术可以很好的控制自己的情绪，在一个人愤怒时，先用心理催眠术进行自我催眠，然后就会发现，之前所想的气愤的事情也许就会烟消云散了。