心理催眠术帮你走出低谷，找回快乐

人总会有心情不好的时候，总会有情绪低落的时候，而且这种低落的情绪可能会在生活中占很大比例，所以如何调整、排解这种情绪，如何渡过难过的时刻在生活中是很重要的。下面就给你介绍一些排解难过情绪的心理催眠方法。

自我鼓励催眠法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪有所好转。生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会和你差不多的人还很多，但是都快乐地生活着，并不是每个人的头上都有着炫目的光环。只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。所以，一定要鼓励自己以积极的态度面对生活，有点小波折也是非常正常的。

语言调节催眠法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“忍耐”、“冷静”等词汇自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节情绪。比如，你走路的时候被人撞了，别人向你道歉了，有时候你还是会觉得很冒火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，于是你就可以对自己说：“开心也是一天，不开心也是一天，何不天天开心地过呢。”用这样积极的语言调节自己的心态，难过、忧伤的情绪自然就会好转。

注意力转移催眠法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情自然会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。想到心情就会不好，那就不用想它。如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。早晨醒了赶快起床，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，把自己想象成一个快乐的小天使，或者将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。当然，也可以做一些自己比较喜欢的事情，比如逛街、购物、做运动等。

能量发泄催眠法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。比如当你心情非常难过时，不如出去转一转、走一走，或是找个操场跑几圈，这样就能把伤感的情绪释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场，这也是释放压力、积聚能量、调整机体平衡的一种方式。开怀大笑也是消除精神压力的好方法。你还应该有意识地放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

心态放松催眠法

选择一个光线柔和、安静又不受打扰的地方，采取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，用一些简单的活动调节自己的心态。首先活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要很标准到位，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。然后多做几次深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，在呼气的同时心中默念“放松”。接下来要闭上眼睛，尽情地想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。进人这样一个宁静、祥和的“世界”，你的那些伤心、烦恼就都会烟消云散。即使这些活动都做完了，你也会感觉好像从另外一个世界回来一样，带回来的都是平静、自然、愉悦。

其实，我们完全可以把欢乐带进生活。每个人都有资格享受属于自己的欢乐，即使你现在还不认为你有资格享受欢乐，但至少你应该做你自己所喜欢的事情。通过心理催眠术，可以帮你找回快乐的生活，让你困顿的心湖得以解开。