什么是考试焦虑症症？

随着各种形式的考试，有的孩子出现了厌学恐考情形，孩子一到考试就紧张，一紧张就不能够正常发挥，我们这把它称作考试焦虑症。考试焦虑症实际上是因为有了一些外在的一些期待，有了一些外在的一些事件，所以导致内在的一种焦虑反应。一些考试失败的创伤的记忆，在关键的时刻也会影响到他的正常发挥。下面来给大家一一分析：

 一、什么是考试焦虑症   

 考试焦虑症指考生老是担心自己考不好，从而在考试前表现出压力增加，心烦气躁，焦虑不安等现象。有的考生甚至会出现食欲不振、睡眠不好、注意力不集中、记忆力下降等症状。

 二、考试焦虑症具体表现

 考前焦虑可分为轻微、中等和严重三个等级。轻微的焦虑是人体的正常应激反应，可能的反应有轻度的担忧和不严重的生理反应，比如压力增加，偶尔失眠。轻度的焦虑对于考试而言是必要的，它可以提高考生对考试的重视程度，加大复习力度从而保证考试成绩。只要不影响考生正常的学习和生活，就可以不用担忧。

 中等、重度考前焦虑则是心理问题，会影响到生理和心理各方面。其中中度的影响较轻，而重度的危害较大。重度的一般的表现有，心理上认知活动受阻、思维混乱、记忆力受干扰、注意力无法集中、情绪不稳定、控制力减弱、甚至出现冲动和逃避行为。在生理上则出现呼吸加快、多汗、头昏、头痛和失眠等症状。

中等、重度考前焦虑会造成破坏性影响，它会导致考生精力下降、焦躁不安，人际交往困难，心理压抑、自尊和自信心降低。如果此情况在考后仍不能有效缓解，还可能诱发其他严重的心理和精神疾病，比如抑郁症、惊恐障碍甚至精神分裂等。

三、怎样解决考试焦虑症

    对于轻微的考试焦虑症，考生和家长可以自行调整，如家长对考生要采取鼓励为主，不要过度关注考生考试成绩等措施，考生则可以调整自己的认知模式，关注考试准备过程，在出现焦虑时，要适当运用放松方法调节自己的心理状态。

 在考生出现了中等和重度的考前焦虑时，一定要及时采取应对措施，防止症状的进一步恶化。建议考生和家长可以寻找专业的心理咨询师进行咨询。    

四、催眠师专业建议

对于孩子出现了中度和重度的考试焦虑症后，家长朋友们一定要引起重视，如果任由这种情况发展下去，孩子们甚至会把这种心理压力负迁移到其他领域，一旦影响到孩子正常的学习和社会交往，那么情况就相当严重了。催眠师针对广大考生考试焦虑症的情况，主要的应对方式是采用“放松疗法”。将潜意识中埋藏已久的压抑、焦虑一扫而光，重拾阳光心态，轻松应对考试，乐享幸福人生。

在此给家长一点建议：

      第一，我们家长要引导孩子，把学习和考试的这个重点放在学习的过程上，而不仅仅是一个结果，因为学习的过程是更加重要的。告诉孩子们考试是在检验我们的学习的一个效果，不要把考试赋予太多的一个意义。

      第二，要给孩子减压，要降低标准，适当的告诉孩子们，其实只要超过自己，只要自己和自己比，有进步就非常好了，而且告诉孩子不管考得什么样，只要你努力了，你认真了，爸爸妈妈都能够去接受。

      第三，很多时候孩子考试时的焦虑和紧张是被家长传染的。换句话讲，很多的时候我们孩子考试紧张焦虑是因为父母比他还紧张，还焦虑。所以在这样一个狭小的生活空间里面，我们的父母很容易把自己这个紧张，焦虑的情绪传染给孩子。

      第四，帮助孩子找到适合他的减压的方式，对普遍的孩子来说运动是最好的减压方式，还有的孩子喜欢通过音乐或玩游戏来缓解压力。所以在考试的时候，要给孩子们一些宽松的空间和时间，允许他们用自己的方式进行减压。

      最后一点，我觉得，也是非常关键的，我们多数人的焦虑和紧张呢，还是不够自信，也就是说，对于自己准备的不够充分，对自己知识积累有些怀疑。因此，我们要在平时的时候，打下一个良好的学习的基础，养成良好的学习习惯。
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