说话结巴怎么办？利用心理治疗口吃的毛病

说话结巴怎么办？你身边有说话结巴的人吗？又或者你自己说话结巴吗？是不是每次你在说话的时候身边总会有一些嘲笑或者是嫌弃的声音出现呢？这个时候你是不是会表现得更加局促和害羞，然后不敢再说话了呢？你是不是一直在因为口吃的毛病而痛苦不堪呢？别担心，心理治疗口吃的毛病的效果非常好，你也可以侃侃而谈，自信而耀眼，不用再担心不敢在人前开口说话了。

一、口吃的不良影响。

口吃是一种语言障碍，它不会直接损害人体，但它给患者的生活、学习和工作带来的阻碍却一点也不小。无论是在日常的交往中，还是在求学、求职、恋爱、婚姻等问题上，口吃患者都无法真正与常人处于同一起跑线上。口吃给患者精神上和心理上带来了巨大的压力，极大地影响了患者的生活质量。

事实上，口吃的具体表象只是冰山浮出水面的一角，大部分人无法得知与口吃患者的表象症状紧密相连的内心感受。没有亲自体验过这些感受的人是无法真正了解的。

口吃患者对某些环境，特定的词语或发音产生恐惧心理，长期发展就形成了思维的模式化。并且意识很快将经验互相关联起来：假使一个人在某个场景中感到很难表达一个单词，他会相信下一次仍然如此。这种对于恐惧的期待造成肾上腺激素受到刺激，从而造成发声肌僵硬、痉挛，形成障碍。这就是为什么很多人说口吃是“心理病”。

二、心病还得心药医，心理治疗就是这剂“心药”。

首先要有一个正确的态度，你要告诉自己，你需要改变这一切，你真的需要改变你现在的说话方式。不管做到这一点有多困难，但是你依然要全身心投人，不会有一丝一毫的懈怠。不要相信有些人说的那样，认为口吃会在某一天自动消失，你不能对此说法抱有希望，也不要寄希望于某种灵丹妙药。

有了这样的决心你就已经成功一半了，接下来就可以按照一定的程序开始调理了。

（一）调整感觉和情緒

口吃不是一种简单的语言障碍，而是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。口吃往往就是由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。因为口吃者在说话时非常想流利地说话，以至于试图让自己把话说得完美无缺。这样压力也就越来越大，问题也就越来越严重。

口吃者由于不能流利地说出想说的话而让他们的情绪大受影响，感到非常沮丧。某些环境下，口吃者感到非常困窘和丢脸，他们不得不忍受绝望、羞辱、自卑、沮丧，甚至有时候还会产生自我仇视。

口吃甚至改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者已经发生的时候，你根本没必要惊慌，相信你的语言很快就会流利得多。所以不要过于担心会发生这种状况，也不要过于在意别人的看法。要正确认识这个问题，不要试图把话说得完美，其实有一点瑕庇没有关系，慢一点或者说错了都没什么要紧。调整好心态和情绪，你自然就会有一个好的开始。

（二）肌肉放松

由于恐惧使肌肉过度紧张才引起口吃，所以肌肉放松是治疗的一个主要的目标。紧张，由于恐惧而产生，在激发患者的口吃中扮演了关键的角色，也是患者语言困难的直接触发器。

治疗口吃很好的一个办法就是让全身的肌肉，特别是声带附近的肌肉松弛下来。你可以尝试控制一下，在说话之前先平心静气，让声带附近的肌肉放松下来，不要有纠结在一起的趋势。也可以对自己做一些心理暗示，告诉自己是很放松的，根本不用担心一会儿说得怎么样，就算说得不好也根本不在乎。

这样肌肉在放松的状态下发声反而会收到不错的效果。肌肉放松可以平时自己多加练习，这些练习涉及某些肌肉，包括控制你的嘴唇、舌头、口腔、呼吸的肌肉以及某种程度上控制声带的肌肉。当你独自一人处于放松状态的时候，你可以故意收缩和放松这些肌肉。如果你能够在说话时放松这些肌肉的话，那肯定会对你摆脱口吃有帮助。

（三）转移注意力

当有一些东西可以使你从恐惧的想法中转移注意力时，那么你就不会想到你口吃的问题，可能你说话的时候也就没有问题了。甚至如果你能够忘记你是一个口吃者时，你可能根本就不会口吃了。

不管是什么，只要它能让你从恐惧那里转移注意力，或者不去考虑口吃的威胁，通常都会给你暂时的轻松。所以，口吃者可以使用一些聪明的“小把戏”，例如，他们会以一种唱歌的方式说话，或跟着节拍器说话，或者说话的同时，扳手指、挥舞胳膊、跺脚等等。这些奇怪的说话方式会使自己的注意力分散，从而使说话变得流利。

你完全没有必要纠结于说话结巴怎么办？口吃的人不止你一个，很多人都曾有过这种苦恼，这不是什么大不了的事情，只要你能够克服自己的心理障碍，配合正确的心理治疗口吃的方法，说话结巴就再也不能成为阻碍你进步的因素了。