不要让自己变成愤怒的小鸟

愤怒是一种因为受到挫折打击而引起的紧张不愉快和极度反感的原始情绪，形容一个人因为对某些人事极度的不满而激动到极点的精神状态，这种情绪是人的本能。虽然愤怒是与生俱来的情绪表达，但愤怒并不是一种正常的情感状态，感觉不爽不痛快了就发火并不是一种理所当然的事，尤其是经常感到愤怒的人。所以不要让自己成为愤怒的小鸟，愤怒会产生冲动，从而让人犯下无法弥补的大错。

一、三国战事起，刘邦怒消弭。

公元前203年，正值刘邦、项羽两军对垒激战之际，韩信却去信刘邦称自己已经占领了齐地并向刘邦要假齐王的封号。刘邦看完来信怒不可遏，在营帐中怒斥韩信的小人行径：大胆狂徒不但不施以援手，竟然还趁人之危夺人之地自立为王，他想得美，这件事我是绝对不会同意的！”帐内的亲信们也同样义愤填膺齐声支持刘邦。就在刘邦盛怒之际，张良上前一步对刘邦悄声劝说：如今我们大批人马聚与此与项羽恶战，这个时候我们需要的是韩信的帮助而不是他的背后一刀，所以我们不如先假意答应他的要求，让他先帮我们，不然他一定会倒戈相向，腹背受敌我军不一定承受得了啊。”

刘邦听完张良的一席话也深感自己情绪的不妥，于是他对使者大声说：这段时间韩信功不可没，要封王也不能是假的，封就封他个真王才能体现韩信的功劳啊！”刘邦的这一举措拉拢了韩信的心，也让韩信为为汉朝立下了汗马功劳。

二、一怒之举，让孩子铭记终生。

孩子小时候难免有淘气的时候，轻微的破坏行为是大部分幼童在这个时期都会出现的。3岁的史蒂文•斯托斯尼也一样，有一天，他用小棍子戳破了墙上新砌的水泥，他父亲看见后一怒之下拿石头扔向孩子，正好砸到了小史蒂文的脑袋，不仅砸出了血还留下了永久性伤痕。他父亲的愤怒给他带来很深的影响，后来他成了临床心理学家，专攻愤怒的调节方面，帮助了很多有困扰的人们。

三、愤怒是成大事的障碍物。所以说，在关键时刻，绝对不能让怒火左右自己，大凡成功者是不会被愤怒情绪所左右的。富兰克林说：“事情常常以愤怒开始，以羞辱结束。”

四、许多人会在愤怒之后悔不当初，所以有必要采取一些措施来控制自己的情绪。

（一）先想后果

后果不会发生在举动之前，所以很多人根本不会去想可能的后果，但又往往在愤怒之后后悔不已。所以应该先使自己冷静下来，迅速分析前因后果，再采取消除冲动的“缓兵之计”，尽量不要使自己冲动鲁莽。比如，当别人无聊地讽刺嘲笑你时，如果你暴怒而起，反唇相讥，很可能引发更大的争执额冲突。但如果你先考虑一下后果，再采取理智的对策，如用沉默或幽默的方式化解，效果会好得多。

（二）避其锋芒

当遇到令人愤怒的事情时，要保持冷静放松。先闭目三思，包括：我为何要发怒、后果会怎样、不发怒有没有更好的解决办法。三思之后你就会避开盛怒的锋芒，心平气和地去处理。假如怒火不息，不妨出去走走、换个环境等，使精神放松下来。之后你就会发现，其实刚才的事情也没有那么可气。

（三）心理暗示

当你为尊严或者切身利益而情绪激动控制不住时，可以及时采取心理暗示来自我放松。比如“我如果发怒，最后我一定是输家”、“等一会儿再来解决这件事，没什么大不了的”、“不要让自己变成愤怒的小鸟”等，这些心理暗示有助于平息怒火，理智对待问题。

（四）宽恕他人

著名哲学家罗素曾说：“不论从事何种行业，当你发觉别人对你的能力估量不像你自己所估量的一样时，不要确定错误必在别人。如果你这样想，将会以为有些人在联合起来对付你，想贬低你的价值，这些想法实为不快乐的根源之一。认清自己的价值并承认它并不像你所想象的或希望的那么高，这种承认当然不好受，但是它很快就会过去，待这种痛苦过去后展现在你眼前的将是一条快乐的康庄大道。”

所以，不要事事斤斤计较，得饶人处且饶人。当你饶恕别人的时候，也是饶恕了自己，有着一颗宽容的心就不会让怒火轻易燃起。

（五）学会忘记和宣泄

事情已经发生无法改变，不要回头钻在里面任由情绪膨胀，你的愤怒自然就会减轻。但愤怒的情绪也不能长期自我压抑，否则会影响身心健康，你可以到一个空旷无人的地方宣泄一番，或向身边的人倾诉，以免愤怒郁结于心产生心理疾病。

所以不要让自己变成愤怒的小鸟，管不住脾气一下子冲出去做一些不经思考的行为，愤怒无可避免，但我们可以学会管理愤怒，不压抑也不向别人施以报复等，用一种有建设性的、健康的方式处理我们的愤怒情绪。