焦点解决短期治疗技术的相关概念

焦点解决短期治疗技术致力于从积极的一面了解来访者的问题，重视来访者原本的能力与天分，引导他们发挥自己的优点与成就，鼓励来访者塑造积极的自我应验预言从而创造改变的可能性。现在我们就来一起了解一下与焦点解决短期治疗有关的知识和概念，包括它的出处来源、概念、特色、应用以及三大基本问题等都是我们在学习这一技术时必须要知道的。

一、焦点解决治疗来源

焦点解决短期治疗是源自于后现代的心理治疗四大支派之一。后现代心理治疗焦点解决、叙事治疗、合作语言模式、反应团队，基本上这四大派。目前在台湾，前面三个派别已经在推广，特别是焦点解决，它是第一个推广的后现代的心理治疗。

二、到底什么是焦点解决短期治疗呢？

它的原文叫做Solution-focused Brief Therapy，简称叫做SFBT，如果直接从英文来翻译的话，它在告诉我们是聚焦于解决方法建构的心理咨询，意思就是说如何创造、如何建构一套有效的解决问题的方法是这个学派非常非常重视的核心。

焦点解决强调解决的创造，平常的咨询方式不是也有解决吗？但这个学派既然称作有别于别的学派，一定有它特别不一样的地方，焦点解决短期治疗创始者Insoo Kim Berg，她讲了一个很重要的副标题叫做落实希望与尊重，希望与尊重，这是这个学派非常核心的态度与精神。

三、焦点解决特色

第一个是它非常非常简单，很容易学。它的核心概念大概30分钟就可以介绍完。

然后它的处理方式，陪伴人的历程是具有高结构性的。

另外一个特点是它是强调未来导向。它有一个隐喻这么说我们开车的时候我们是向后看还是向前看?开车，我们必须向前看才不会撞到，才不会迷失方向。所以，它非常强调未来要去哪里，我们想要改变的是什么。

另外一部分是它特别强调赋能，所谓赋能是让一个人有能量，所以怎么有能量可以去做努力，做改变。

四、焦点解决的应用

心理咨询讲的是人跟人的关系，我们的前辈常告诉我们，我们给不出去我们没有的东西，所以，我们应该先把这个学派运用在自己的生命里面，让自己的生命可以有能量，然后才能让别人有能量。

你怎么看你自己的生命？你喜不喜欢你自己？当然喜欢自己都是太笼统的问法。你特别喜欢自己在什么地方，不喜欢自己地方在哪里？你怎么面对那一部分不太喜欢的自己？

五、关于焦点解决的发散思考

（一）第一个问题是人在什么时候特别觉得需要改变？

有人说在他受不了的时候，或者是他不得不改变的时候。你再不改变会死人了，再不改变日子过不下去了，所以在这个时候，特别觉得需要改变。

（二）那什么时候最愿意改变呢？

很重要的地方是你看到改变会带来好处，改变会带来生活的改变，所以那个渴望、希望可以发生，所以这个时候最愿意改变。

（三）那第三个问题很重要，什么时候最容易改变呢？

当我们觉得这个改变，我们能够做到，有自信、有成就感、有自我效能感就容易改变。焦点就要创造自我效能感。

六、焦点解决短期治疗技术的三大基本问题：

也许你现在可以想一想，在你心中你见到的这么多人，跟这么多人的互动，你觉得人到底是什么？人是性向善，向恶？或是本善本恶？或是不善，不恶，或是人是有需要的动物。第二个问题，人为什么会有困扰？自尋烦恼还是需要没有得到满足。还是情绪没有疏解。第三个，人可以怎么解决他的困扰？

在培训课程中我们无数次强调焦点解决短期治疗技术是非常正向积极的。它认为来访者不是病人，所以是去病理化的概念。人有困扰，有挑战是很正常的。人在成长过程中一定有很多很多的挑战存在，那人会有抱怨，是因为有期待。你想想看你在生活中什么时候会出现抱怨。你今天从早到现在有抱怨吗？抱怨的背后，你怎么解读？抱怨其中一个解读是因为你的期待落空。所以我们来看一个人的抱怨，是因为他渴望要发生的事情没有发生。