美妙的“高峰体验”与自我催眠（一）

在现实生活中，每个人都经常进行不同形式的自我催眠。例如，清晨出门的时候，迎面看到几只漂亮的喜鹤冲自己欢快地叫着，那么，一整天都会神清气爽，感到一切事情办得都比以往顺利，一切事物看起来都是那么美好。这种自我催眠，或者更确切地说是类自我催眠，虽然看不见也摸不着，却是无处不在，直接影响我们的身心体验。自我催眠的好处很多，不仅可以改善我们的生活品质、提升健康，还可以给我们带来愉悦、美妙的“高峰体验”。

是的，自我催眠确实能够带来非常美妙的“高峰体验”，到底什么是高峰体验呢？具体怎样做才能够体验到呢？

一位自我催眠者曾经描述过他在自我催眠过程中对呼吸的体悟，对我们的讨论有着一定的参考作用。当然，自我暗示语可以根据每个人不同的需要而做调整或改变，不必千篇一律。具体引用如下：

大雨过后肯定就会有艳阳高照，岁月的潮汐伴随我们起起伏伏，就如同秋日里飘落的叶子，等待着来年丰盈的新绿……潮起潮落是大海的呼吸，春夏秋冬是大地的呼吸，云卷云舒是天空的呼吸，圆缺亏盈是月亮的呼吸……我们的情感也是同样的，欢聚和别离是爱的呼吸，理解和信任是朋友的呼吸……这呼吸，如同温暖的阳光笼罩着我们，给我们滋润，教我们放松，使我们快乐，又让我们沉静，指引我们探索，带领我们成长！有太多的呼吸等待着我们去感受，去体验，去发现……呼吸能使我们精力更充沛，心情更舒畅……用心去呼吸，用心去感受，很快就能发现一个充满活力与希望的未来……

“高峰体验”的概念是著名心理学家马斯洛提出来的，它的原意是指自我实现的人在人生历程中曾经体验到的欣喜感、幸福感和完美感，多是在人生领悟、苦尽甘来、至亲至爱相融或宗教悟道等情境下产生的，是人生中非常难得的经验。马斯洛所说的自我实现的人，在人群中的比例甚至还占不到1/10。为此，马斯洛采用了自由联想、心理测验和人物传记等多种方法去探讨“自我实现者”的心理行为模式。马斯洛对这些自我实现的人的人格特质进行研究，发现这些人格里有非常多的相通之处：

自发、自主、自然、单纯、宁静的心态;良好的现实知觉；有自立和独处的能力和需要；对人、对自己、对大自然表现出最大的认可；对生活经验有着永不落伍的欣赏力和分析力；较常人有着更多的高峰体验；不受周围环境和文化等的支配；不受现存文化规范的束缚；关心社会，喜欢深层思考；思考时以问题为中心，而不是以自我为中心；有自知之明，充分了解自己的优点和缺点；知觉宽广，不偏不私，独立思考，判断正确合理；富有创造性，看待问题和做事情不墨守成规、不随波逐流，他们自主独立，其思想和行为遵循自己内心的价值与规范；同时也有着根深蒂固的民主性格；还有着明确的伦理道德标准；富有哲学意味的幽默感；良好而深刻的人际关系，乐于助人，乐善好施，懂得享受生活……

虽然自我实现的人在人群中的比例非常稀少，而且即使是那些赫赫有名的伟人，一般也只有到了60岁左右的时候才能达到这一状态，正如我国的大教育家孔子在描述自己的时候所说“七十而从心所欲，不逾矩”，但是值得我们一般人欣慰的是，许多人在自我催眠的过程中似乎能“提前享受”到那种难得而美妙的高峰体验。