真的可以自我催眠吗

每个人都羡慕催眠师拥有神奇的催眠术，其实，并不是只有他人催眠这一种方法，通过对催眠术一定的学习，我们是可以实现自我催眠的。

自我催眠与他人催眠的区别

自我催眠与他人催眠的区别在哪里？其实，从很多方面来看，它们之间没有什么区别。很多催眠专家认为，各种催眠在实质上都是属于自我催眠，这是因为，虽然是其他人诱导你进入催眠状态，但是，终归是自己的而不是催眠师的意识在起变化。即使自我催眠与他人催眠在进入催眠状态的途径方面略微不同，但是在催眠的各个要素中，却都包括了自我诱导的内容。自我催眠与他人催眠之间存在的差别在于：首先，在自我催眠中，没有其他人在你进人催眠状态之后对你的潜意识施加暗示，而在他人催眠中，显然这是由催眠师为了满足受催眠者的特定需要(治疗疾病，开发潜能等）而按照提前制订好的计划或方案而进行的。为了在自我催眠中能够有效地进行暗示，我们必须采取不同的技巧。同样，在自我催眠中没有其他人来诱导自己进入催眠状态，必须靠自己来完成。这也是自我催眠首先要克服的一个困难。而且，如果你以前从来没有体验过催眠状态，那么即使是他人催眠，催眠诱导的难度也将会更大。自我催眠与他人催眠之间存在的这两个差异也是自我催眠的弊端，但是它们都可以被克服、被战胜。不论何种催眠，要想取得应有的效果，受催眠者都要相信催眠的益处，并且乐意赞同催眠的一切有利因素。但是，并不是所有人都能做到这一点。

为什么要进行自我催眠

回答这个问题要从几个实际的因素来考虑。首先，为了巩固初始催眠治疗的效果，催眠师也常常教给受催眠者如何进行自我催眠的方法。这是因为，催眠不是灵丹妙药，如果有益的暗示不定期进行巩固的话，治疗的效果就会逐渐淡化。因此，学会自我催眠是保证初始催眠治疗持续有效的好办法。其次，这也和资金的支出有关。催眠治疗的费用有多有少，但是去催眠诊所或者去看催眠医师要开销的费用也不少。如果在接受催眠师治疗之外，能够用自我催眠进行补充或者替代，就可以省去一些费用。此外，从地理位置及便利方面来考虑，如果是在偏远的地区，也许在住所附近找不到合格的催眠医师。与其选择长途跋涉去求诊，还不如选择自我催眠呢。

自我催眠需要注意哪些问题

自我催眠和他人催眠一样，只要实施得当，没有什么危险性。但是有一些事项一定要注意。在进行机械操作、驾驶或者做任何其他需要精神集中的事情时，不能播放催眠用的磁带、CD等。此外，曾有过心理疾病的人，如果没有征得适当的医疗建议（催眠医师、催眠师的建议），最好不要擅自进行自我催眠。此外，在你不知道疼痛的原因时，如果没有征得医疗人员的同意，最好不要利用自我催眠的方式来减轻疼痛。比如，如果你手腕骨折了，而你采用自我催眠的方法减轻了疼痛并且继续使用受伤的胳膊，可能会造成无法挽回的损害。

自我催眠的方法并不神秘，是真实可行的。同时，自我催眠和生活中其他的美好事物一样，也需要一定的努力、练习和实践。通过实践你会逐渐习惯进人催眠状态的感觉，而且你越能够适应这种感觉，就越容易成功地诱导自己进人催眠，让催眠发挥其应有的作用。