自我催眠与被动催眠

　　自我催眠与被动催眠，从很多层面来看，它们其实没有太多区别。很多催眠理论认为，各种催眠事实上都是自我催眠，因为最终总是要通过自己来完成。就算是催眠师诱导你催眠，但终归是通过你自己的心灵感悟而不是催眠师的心灵感悟来达到催眠的目的。换句话说，虽然催眠状态的途径方法多种多样，各有不同，但是在催眠的所有要素中都体现着自我诱导的内容。

　　自我催眠与被动催眠的区别

　　在被动催眠与自我催眠两种催眠形式之间，存在着很大区别。在自我催眠中，没有另外的人在你的催眠过程中对你的潜意识施加影响，但是在被动催眠中，显然这是由别人或催眠师对你的潜意识事假影响。为了学习自我催眠中的有效暗示，需要采取不同的技巧，这里将对此做个简要描述。

　　被动催眠与自我催眠的差异，难免使得学习者会有畏难情绪，这对自我催眠学习很不利，但是畏难情绪是可以被克服的。这里最关键的是无论何种催眠，自己要有良好的动机，要竖立坚定的信心。受术者一定要相信催眠的益处，并且乐意利用催眠的一切有利因素。但并不是所有对催眠感兴趣的人来说，这种学习都是一件非常简单容易的态度，但对催眠持怀疑态度的人来说，他们一般是不愿意被催眠，也不会自我催眠。

　　自我催眠的意义

　　自我催眠的意义何在，为什么要考虑自我催眠?对这个问题的回答要从以下因素来考虑。首先是自我催眠能够巩固催眠初始治疗的效果，催眠师也常常倡导受术者尝试进行自我催眠。这是因为催眠不是一劳永逸的灵丹妙药，不能单靠一次或几次催眠就得到永恒的收效。效果需要在不断的过程中得到深化。因此，如果学会自我催眠，就能保证初始的治疗持续有效。其次自我催眠和个人的花费支出有关。催眠治疗的费用是不确定的，有多有少。但无论如何催眠诊所、催眠医师的收费毕竟也不少。如果你能在介绍催眠师的催眠之外，还能采用自我催眠进行加强或补充，显然能够省去不少的费用。再次，从地理因素及时间因素考虑，如果你能进行自我催眠，必然能省却路途劳顿及个人时间，综合以上种种考虑，自我催眠的益处不言自明。

　　自我催眠学习的另一个好处是可以做到随时随地，假设在你最需要催眠医师之际，你因为种种原因却不能得他的帮助。比方说，你正在旅途中，或者正在办公室刚刚收到老师的怒斥。而这时你最需要得到催眠治疗，那么自我催眠就是最好的方法，你要依靠自己单独控制局面了。

　　总之，自我催眠在催眠实践中占有重要地位，是催眠学的一个自然分支。自我催眠能帮助你完全依靠自己最大限度地发挥个人潜力，如果你逐渐学会并掌握了自我催眠的种种技巧，那就锦上添花了。

　　如何进行自我催眠

　　科学实践及研究证明，自我催眠的效果相当不错，并不比被动催眠逊色。理论研究虽不能概括所有的催眠实践，但如果实践结论同样印证了这一点。只要催眠暗示的内容和方法得当，自我诱导的催眠许多时候也许比他人催眠更有效。事实上确实在某些领域，它能获得和被动催眠医师同样的效果。当然，刚刚尝试自我催眠，是需要一定的时间磨合才能弄清楚自己在做什么，以及应该怎样做。

　　学习自我催眠，首先要有自觉的愿望。不能想象只要躺在床上，打开录音机，催眠就会像魔术般发挥神奇作用，这样就成了守株待兔。自我催眠的正确方式也需要一个学习过程。不大可能马上就能学会，在需要熟能生巧。始终保持催眠发挥效力的信念或至少相信它能够发挥积极作用，这是基本的要求，人们越是信心十足，对催眠作用的信任度越强，自我催眠的学习就越快。另外一个要求是，要最大限度地放弃批判心理，自觉接受催眠技巧。最理想的是，你能够停止思维，完全相信催眠。这种心理状态可以有效地帮助你打开潜意识，接受暗示。

　　学习自我催眠并不难，但也不是十分容易。换句话来说，催眠并不神秘，每人都能尝试。但是自我催眠的学习和对待生活中其他事物一样，需要一定的努力和实践。通过实践你会逐渐适应进入催眠状态，久而久之，你越适应这种感受，就越容易成功诱导自己进入催眠状态。

　　自我催眠与他人催眠一样都不存在什么危险性，至少比人们通常运用的任何医药治疗危险性更小。但是依然需要注意一些事项。在你从事机械操作、驾驶或做其他类似的任何需要集中精力的事情时，不要尝试做催眠。此外，凡是有过心理疾病的人，如果没有医务人员的同意，建议也不要擅自自我催眠。职业催眠师也一致反对在自我催眠时运用年龄倒退法，因为这样以来也许会唤起你对自己过去不良经历的记忆，而由于旁边没有职称的心理医师帮助，你的心灵意识很难恢复平静。还有，在你不知道各种病情的原因时，如果没有征得职业催眠师的完全同意，最好也不要贸然利用自我催眠的方式来尝试减轻疼痛。比方说，如果你肋骨骨折，但当你用催眠减轻了疼痛并试图跑步或进行其他运动时，这样可能会对你的伤情造成进一步损害。

　　在处于催眠状态时，由于不太容易对自己的潜意识施加暗示，因此在自我催眠时，不妨尝试使用磁带或CD，这也会对你有很大的帮助。建议所用的磁带或CD最好自己录制，或者由催眠医师录制，或者让朋友按照自己设计的程序和内容录制。当然了，在市场上不难找到成千上万种现成的催眠磁带，也可以通过网络随意购买，但是这些催眠录音质量如何很难说，并且录音对个人的针对性如何也是一个问题需要。总之，按照催眠专家或个人的处方。量身定制适合自己的催眠录音是比较理想的选择，这种录音不仅有独特个性，能精确反映自己要求，也容易达到预期目标。

　　自我催眠的意义

　　作为一种时尚，自我催眠对改善生活时很有价值的。自我催眠比起去看催眠医生，实践机会要大很多，这是它的最大优势。因为催眠实践的频率对与催眠效果的确非常重要，催眠不是立竿见影的灵丹妙药，催眠的学习与实践积累需要漫长的过程，5年、10年，甚至更长，那种一劳永逸的愿望是不现实的。反复的催眠才能够对人产生实质性的变化。当然了，一些有经验的职业催眠医师也是能够一次催眠后就改变病人的健康状态，但是自我催眠的学习与实践积累需要漫长的过程。

　　自我催眠具有多种多样的用途，它最常见的用途是缓解或者治疗精神与身体疾患，增强心理健康等等。在催眠运用方面，你可以进行不同的尝试，但必须坚持这样的原则：如果遇到确实需要专业医生治疗的疾病，就必须立刻寻医就诊，而不能设想只要用催眠就能解决。对待严重心理障碍问题，也同样如此。