如何自我催眠的方式：曲折方法的应用原则

大部分的人都是有一种逆反心理的不论年龄几何，尤其是在体验和感受性如此强的催眠上，这个过程是要建立在平衡状态下，这种平衡方法又能帮助来访者学会如何自我催眠，自然地建立这种平衡可以通过学习这种曲折方法来达到。

一、曲折方法的应用形式是怎样的？

在谈话与体验催眠之间的系列运动可以由曲折方法来产生，这一技术会让来访者有一点进入催眠，然后出来，接着谈一会儿话，又进入催眠（这次更深一点儿），出来再谈一会儿，再进入（又深一点儿），这样持续下未。如此一来，治疗师可能整个小时的时间都在5分钟谈话和5分钟催眠之间周期性转换，而每次催眠都比前一次更深一点。

二、曲折方法有哪些好处？

（1）它帮助来访者学会很容易地在进出催眠状态之间转换，这个技能在应对每天的生存挑战中很有用。

（2）它也帮来访者逐步探索催眠，这让许多人觉得更为安全。

（3）曲折的过程也让治疗师和来访者可以很自然地教会对方：例如，来访者可以提问和交流催眠沟通后会发生什么，治疗师可以用这段时间来强调关于催眠术以及体验的某些观念。下一轮催眠可以利用和合并这些回应来产生更深一些的个体催眠体验。

（4）曲折方法也使得治疗师更注意催眠的广度而非深度。在“更深一些、更深一些、更深一些”的方法中，很少会注意在催眠中接近来访者的主要问题和资源策略；曲折方法则使治疗师在一系列催眠中引入多个主题和形式。通过逐渐进展和广泛注意多个模式，治疗师避免了在单一方向上走得太快。

（5）这个方法可以帮助建立更强的人际连结,也会让来访者渐渐欣赏一个事实：实现和体验催眠没有固定的方式，可以将生命体验的许多相关方面都包括进去。这一过程所带来的治疗价值不可低估。

三、使用曲折方法要注意哪些事情？

清醒和催眠之间的转换速度，要根据来访者的反应尤其是非言语调节线索来确定。某一个来访者可能对催眠保持5分钟专注，另一个来访者是5秒，而第三个来访者是10分钟，第四个却是20秒；所有一切都通过（无节奏的）肌肉变化来表明意识参与的闯入。治疗师可以将这些线索看做在人际互动领域要重新吸引来访者注意的信号，来访者的注意力移向一些其他主题，使意识可心理以参与其分析策略，同时又与治疗师保持一致，然后逐渐将注意力从不同的通道回退到催眠体验中。

四、曲折方法的催眠案例。

例如在最近的一次会谈中，一位来访者在90分钟内发展出四次不同的催眠。

（1）第一次是来访者谈到他的宠物狗时情绪很投入时而发生的。该主题被详细讨论(“爱抚小狗的感觉”、“被小狗接纳的安全感”)，同时非言语沟通转向引导来访者进入浅催眠。大概两分钟之后，他皱眉并调整了坐姿，催眠师也进行了调整(言语和非言语的），改问他何时第一次发现他有数字方面的天分（他是会计师）。催眠师一开始以为这个问题可以自然地发展至年龄退行，但当继续谈论童年所学知识时他表现出困惑不安。于是催眠师转换非言语沟通，叫出他的名字，回到当前的人际关系。他们谈了10分钟他童年的困难，小心翼翼地让他清醒一会儿。

（2）在开始再次详谈他如何能享受发展出催眠术时，催眠师指出他可以依靠当前关系中的许多东西，从他的眼皮开始就很好。之后强调他的“现在并再次”眨眼，他可以数出他通过“眨眼和其他表达通道”做无意识交流的次数。以这种方式继续下去，产生了另一次催眠，并引入了关于安全和催眠的更多观念。当他的肌肉调节5分钟后再现时，催眠师称赞他知晓“现在足够了”的时刻，然后在询问他的爱好时将沟通转向清醒状态。几分钟后，催眠师询问他在之前十分钟的感觉，并讨论了他以前体验过的类催眠过程。

（3）第三次催眠形成于谈论社交模式开始跟他握手的时候。之后在说到催眠是让他的无意识在常规限制之外独立运作的机会时，轻轻地让他的手悬在那里。

（4）最后一次催眠的实现，是用眼睛注视并提示他手上知觉的变化。这个10分钟的催眠，期间他闭上了眼睛，催眠结束于下述暗示：

……那么整合你今天完成的所有探索，是多么棒啊，了解到你可以在未来的几天、几周和所有时间里，非常满意于进一步的学习，也允许你的无意识让那些知觉、行为、心理最好地适应当前需要而变化，也对适合整个自我的需要很满意……

（5）催眠师轻轻地调整姿势并提出他可以准备好再次加入。最后15分钟，他们讨论了几次自然催眠中的不同感觉，并且强调“还可以产生更多”，以及人际关系中安全感的重要。

这样，初次治疗会谈中可以做一系列的小催眠。每次催眠都在催眠师与来访者的谈话流中自然发生，每次催眠都有人际连结和个体内部的专注，毎次催眠也都在来访者的解读线索表明多少有些需要重新定向时结束。此外，每次催眠都在体验接纳的范围内播种一些简单观念：关于催眠的本质、体验的特点是安全可靠、未来的催眠治疗的成功、潜在的无意识自主等等。最后，历次小催眠之间的直接谈话，也让治疗师和来访者就如何参与治疗中的交流学到更多。

还要注意的是，使用经常在主题和体验状态之间（如：催眠/清醒）转移的技术时，催眠师在主题之间转换，但同时在整个变动中体验到自我很恒定。否则来访者可能会困惑或感到被不舒服地割开。

这种曲折方法在催眠术中是不太容易会被来访者抵触或拒绝的，能让人自然而然地多次进入程度逐渐加深的催眠状态，并且是让来访者学会如何自我催眠的一种技巧。