催眠助你战胜自卑感（二）

催眠的条件反射疗法的训练程序可以参考如下：

1.将自己自卑的感觉都说出来。自然涌上的感情，全部以发声的语言来进行表达。如果是生气，就把生气的情感恰当地转化为平静的语言，而不是其他过激行为。如果是感情受伤的情况，就把受伤的具体情感用语言说出来。在催眠过程中，不要保持沉默，一定要表达出来，无论是什么样的感情，都要表达出来。当然，这种“和盘托出”的状态只有在催眠状态下才最容易获得，也最容易达到比较好的效果。

2.要辩驳。当你的意见与别人的意见不同时，不要再保持沉默，不要再静默不语，也不要勉强地表达你的认同。在不伤害对方的前提下，平静地表达你的看法，说出你的意见。这表明你自己能够坦诚地表达感觉。

3.要常常使用“我”字，而且还要注意加强语气。例如，“我！就是这么认为的！”，这时候以“我”这个字的语气为最强。

4.当被人赞美的时候，学会平静、坦然地接受。不必谦虚地说：“没什么”，“我做得还不够好”等，应该承认自己的确不错。

5.想到什么事情，就要立刻去做。为了更好地有效地运用你有限的时间，不要将未来的事在事先就计划得过于详细过于周密，从而导致瞻前顾后，思前想后而犹豫不决。最后一事无成。想到什么，只要觉得合理，就要立刻去行动。

一般说来，在催眠状态中经过这5个阶段，进行数次训练之后，就可以在很大程度上解除自卑感。还有一些催眠治疗师运用“思考预演法”来解除受催眠者的自卑感。所谓的思考预演法，其实就是指让受催眠者在催眠状态中经过思考和预演，来适应某种以往会令受催眠者感到不安、尴尬、害怕的场面，以减少他们的不安、恐惧和自卑。通过催眠师暗示诱导下的思考和预演，受催眠者可以感受到能够顺利地完成那些由于自卑和不安而无法积极行动场合的现象，使其产生强大的自信心，克服自卑感和紧张、不安、恐惧感。

根据导致自卑感产生的主要原因不同，催眠治疗师们还应当采取不同的方法，有所侧重地对患者予以治疗。这样才会取得更好的效果，例如，对于以生理因素为主而诱发的自卑感，采用直接暗示法来改变患者的错误观念；对于因幼年时期的体验而引发的自卑感，则采用宣泄法使之释放，用抹去记忆的方法会使患者不再为之困扰；而采用注意转移法是让患者的心理活动指向外部世界；用激励法是为了鼓励患者内心的升华……