催眠让考生克服考试怯场（二）

那么，到底如何才能彻底消除考生的怯场心理？催眠治疗有助于解决问题，当然，这个问题需要从两个方面着手。

第一，应当明确意识到怯场这一问题的存在及其危害性。要采用科学的、合理的学习方法，做到有张有弛。利用休息、运动、音乐以及心理学家的咨询指导，防止紧张与不安的产生，或消除那些产生的紧张、不安、自信丧失等，只要从平时就做起，这样效果就会非常好。也许有人认为，高考前那么紧张，哪有闲工夫做这些事，这就大错特错了。上述调节只会更利于学匀效率的提高。如果一个孩子对怯场能够正确认识，自我调控，懂得劳逸结合，考场上不乱方寸，那么，娱乐和休息不但不会影响成绩，有可能考得比较好。

第二，运用催眠暗示疗法来帮助消除怯场心理。如果怯场的症状较轻，还可以采用自我催眠治疗的方法来应对。这是比较简单易行的，但需要在平时就进行自律训练法的练习，并能进入自我催眠状态。当进人考场，坐在椅子上后，一般离考试开始还有几分钟的时间，就可以实施自律训练，逐步获得沉重感、安静感，特别是额部的凉爽感。然后，再进行自我暗示：“我现在心情很平静，非常平静、非常镇定，太镇定了……考试马上就要开始了，我一定能够处于最佳状态……我肯定能……是的，我一定能够发挥出最高的水平……思路很清晰，记忆；也十分好……肯定是这样的、不会错的……我的头脑也越来越清醒……好，考试一定会非常轻松……保持平静……”暗示完毕，睁开眼睛以后，便目不斜视，全身心地投入到考试之中。

如果考生的怯场心理比较严重，在考前就已经出现了严重的紧张与不安感，同时伴有虚脱、焦躁、失眠、白日梦以及其他身心失调的症状，那么光靠自我催眠治疗可能是无济于事的。这个时候，就要请职业的催眠师实施他人催眠治疗了。为了保证日常生活中工作、学习等活动的顺利进行，人们都是需要维持一定的紧张度，这也会让人更好地投人到工作中去，但是由于外在的物理刺激、社会环境刺激和内部生理刺激的影响，人们往往陷于过度紧张的状态。为了解除这种过度的紧张状态，保持一个比较恰当的紧张水平，我们必须使整个身心都处于一个松弛状态。身心松弛以后，就会产生一种不需要对周围刺激或心理压力直接起反应的分离状态——基本脱离环境或事物的影响，能以客观、坚决的态度，冷静地观察周围的事物。在进入了这种状态后，怯场的现象也就会自行消失，在考场上也就能正常发挥。