开始催眠减肥的第一步

请做催眠减肥计划前，先考虑自己的年龄、体质与体型，勿做过度的节食与减肥，以免损害你的健康。

允诺自己一个长期而稳定的减肥计划。让自己轻松优雅地减肥成功。勿设定不理性的目标，急切想减肥成功，以免让自己更陷于沮丧与失败感中。

催眠减肥的黄金定律：越是慢慢一点一点瘦，越是瘦得长长久久。当你没有善待自己而用自虐的方式减肥时，你的潜意识愈快将减去的肥肉找回来，因为那不是符合宇宙定律的自然法则。

病理性的肥胖者请先咨询医师，并做适当的医疗，再配合催眠减肥定制适合自身的催眠计划，从身心平衡的方法双管齐下，才会得到最佳的减肥效果。

如果你没有坚定的决心与意愿，请勿尝试！因为催眠减肥的原理是与你的内在潜意识对话，真实与诚实地面对自己才会有效。催眠减肥有成功案例，也有失败案例。催眠减肥不是特效药，也不是神话。20世纪50年代末期，美国医学会（American Medical Association)与大英医学会（British Medical Association)皆证实与认定催眠是一种有效的身心治疗的辅助工具。

自我肯定宣言

以下是一篇自我肯定宣言，在进行催眠减肥之前，你能够通过这篇宣言进一步加强肯定你自己。你可以每天宣读这篇文字，把里面所有正面的信息印刻你的心上，在潜意识中培养正确的催眠减肥意识。

我____从今天开始，学习肯定与欣赏自己。我完全了解只有当我无条件地肯定与欣赏自己的时候，才会生活得喜悦快乐。

虽然我对自己的某些部分仍然不明白，我敬重父母传给我的生命并接受我所有的一切，包括我的遗传基因、我的外表、我的念头、我的盼望、我的软弱与我的勇气。因为我知道这样才是爱自己。

我不会轻易批判自己，相反的，我会肯定自己曾经付出的努力，以及从经验中学习对自己有用的功课。从现在开始，我能够和内在每一部分友善地相处，因为我知道每一个部分都有一个更高的内在大我。我被宇宙神圣的爱保护着，充满了安全感。我愿意成长并为自己的生活负责任；我愿意宽恕别人，释放过去的伤痛，并且创造一个自己想要的有安全感的生活，我是值得被爱的。

我承诺学习去爱自己，接受自己，肯定自己和欣赏自己。无论生命中出现什么风雨，我都会勇往直前。

我承诺会一直努力为自己及身边的人创造平衡、健康与快乐的人生，我是独一无二的生命个体，有完全的自由去选择一个适合自己的生活与道路，我知道我是值得的。

自我肯定宣言的价值是在20世纪，被爱米尔·库耶博士发现的。他要求来访者每天早晨、中午和晚上，尽可能意念专注地想着一句很简单又很有效的宣言：“每天，在各方面，我都越来越好！”你知道吗？只要是遵循他指示的病人，的确都疫愈了，这就是意念的力量。在你落笔之前，请你想清楚为自己量身订做的宣言内容，因为你的宣言将会是你未来人生方向的舵手，对你的影响会极为重大。用心写出每一个字，把内心的意念集中投射到每一个字上面，使这篇催眠减肥的宣言充满意念力与能量。