催眠曲治疗失眠，让你拥有高质量睡眠

晚上翻来覆去睡不着？如果你是思虑过多，那么心病还须心药医，如果你就是单纯的睡不着，那么不妨试试音乐疗法来治疗失眠。
在音乐的陪伴中，你会慢慢的睡着，但是音乐的选择也很重要，电子音、高昂激进的音乐不行，舒缓的轻音乐才是正确的选择。在这之前，我们得先搞明白我们睡不着的原因。

为什么会睡不着？
首先理解下睡眠的过程，人类白天活动消耗了机体大量的精力，产生了疲惫状态，大脑皮层条件反射的原因，释放睡眠因子（其中褪黑素是最主要的成分），激活睡眠中枢，并抑制大脑兴奋状态，使大脑逐渐放松从而进入睡眠状态。

那么如果缺乏了睡眠因子，那会是什么后果呢？即使白天工作的很累，大脑很疲惫，睡眠中枢得不到激活，大脑皮层活跃状态无法抑制止，那么再怎么困，怎么累同样是辗辗不能眠。
为什么睡前听音乐可以促进睡眠？

当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部，脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。要达到这样的作用有两个方法，其中之一便是在脑内创造这样的律动，在音乐中巧妙地加入两种音高的介波(双声拍binaural beats)，音乐便将此运用其中；另一种方法是创造一个规律的所需频率，中α波(每秒大约10次的)和低β波(每秒约14次)，而特定的自然音声也可以创造节奏性的波动。这些身体与脑部的互引作用会使您的心灵放松平静，准备让愉悦的想法替代紧绷的思绪从而促进睡眠。

优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。那么，有助于睡眠的音乐有哪些呢?

那些音乐有助于睡眠？
在确定自己想入睡的时候，确保室内适当的通风，床头附近可以放置一些带有自己比较喜欢的味道的水果，比如橙子，各种花草(干的也成)。深呼吸若干次，平躺下，带上耳机，播放你喜欢的轻音乐。

听听轻柔的，自然点的音乐，如班得瑞的自然之声就可以啊。还可以听《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》等。

对于因为焦虑而失眠的成年人来说，听一听古典音乐也许是个好办法。并非所有的古典音乐都能促进睡眠。在古典音乐中最有名的催眠音乐应该算是《哥德堡变奏曲》。

此外，选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己

为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠曲对你无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。
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