催眠教你从离愁的伤感中解脱（四）

在你锻炼从离愁中恢复催眠意念法一段时间后，你就能够：

认识到你的环境的真实性，全面了解你的情感。你的感觉都是有意义的，重要的。

你充分体验产生的每种情感。你能够把自己的情感作为恢复过程的自然部分而接受。

原谅给自己带来疼痛和悲伤指责的所有人和事。催眠意念法会让同情心进入你的心田，催眠减压释放你的失落感，“更伟大的仁慈感充溢你的心”。

催眠减压能疏通失落感带来的和阻碍你恢复的情感。你能够释放你感觉到的愤怒、悲伤和罪恶感。

在全面了解自己的情感，原谅损失带来的一切，释放曾经坚持的情感后，你就会恢复。

总体催眠意念法

催眠减压的方式是从离愁中恢复催眠意念法：现在，在你的特别地方，允许自己回顾离愁带来的所有感觉。现在，允许内心的情感一个接一个地出现，看着它们出现又消失。你可能害怕失去，没有安全感，但也仅仅让这些情感显现并清楚地呈现。没有必要拒绝，只要让自己的身体放松。意识到自己的身体是如何感觉的。如果脖子或肩的任何地方感觉到紧张，那么注意自己的呼吸。你的呼吸是否变得急促？如果是，深呼吸，放松你的呼吸，吸气、呼气。现在，再放松你的身体，继续体验每种显现，允许自己的身心把它们作为自然过程来接受。让它们进人自己的意识，又轻易地游离到自己的意识之外。没有必要拒绝，让自己随着每种情感游动。

当进人到催眠的深层次状态时，让自己原谅曾经指责的所有事情。原谅每个人，原谅你自己，感觉到同情心流入心里。感觉到伟大的仁慈心充溢着你的心，当你顺其自然时，感觉到平和，感觉到自己与周围的生命更加和谐。让曾经的愤怒和悲伤都随风逝去。让它离去，感觉到它通过身体，又到了自己的身体之外，没有必要拒绝这种感觉。让它离去，感觉它到了自己的身体之外，当你释放这些情感时，感觉新的平和感出现了。你知道你很好，你知道你能做到。你知道你有勇气向前，超越你的损失。现在想象自己战胜了悲伤，它现在被你抛到身后。你可能看到自己和朋友、家人在一起，或者单独在某个特别的地方。看到自己在微笑，感觉到平和，感觉到健康和强壮。想象自己再次充满了动力，想象自己投人到喜欢的活动中。你的身心每天都在康复。每天你都越来越强壮，都在痊愈。你感到自己漂浮在痊愈的想法光环里，感觉自己漂浮在能量恢复的温暖光环里，不要拒绝，只管漂浮。现在，仅仅是享受你的特别地方，度过你的时光，仅仅享受你的特别地方。

随后事宜

如果需要，每日使用催眠意念法一次或两次。每个人恢复的速度不一样。在感觉好点时，仍然每日使用催眠意念法，记住恢复并不是呈直线前行的。有时你感觉很好，你喜欢在海滩上度过一天或和朋友们共进午餐，突然悲伤或愤怒感从不知名的地方出现，涌上心头。这种感觉很快会过去，你又感觉良好了，这在离愁感恢复期中是正常的事情。当你感觉到强烈的情感痛苦已经过去，只是有时明显感觉到失落时，偶尔使用催眠意念法，帮助你恢复内心的平和感。

特别提示

重要的一点必须指出，在恢复时你很容易忽略自己的健康和情感需要。如果身体有任何不适，去看医生。寻求尽可能多的情感支持。和家人、朋友交谈，或向医生寻求咨询。