生活压力大，催眠减压来帮忙

生活在现代都市的人们，社会的发展速度让人根本不敢停下脚步，每天都感觉有烦心事儿来折腾人，学业、事业、夫妻关系、亲子关系、婆媳关系，每件事都是一座大山。生活压力大俨然成了一种社会常态，而幸好我们渐渐发现了利用催眠减压的方式，让我们在忙碌中偶遇一片绿洲，将我们的紧张焦虑、辗转难眠卸下心头，让灵魂得以自由。

很久以前的埃及第四王朝时期，人们就学会了用催眠来开发人类的潜意识。发展到现在，催眠更是被应用到了许多的领域，比如临床、教育、潜能开发、减肥、刑侦案件等等。随着时代应运而生的催眠大师也层出不穷，发明出的催眠方法已经渗透到了我们生活的方方面面，让我们受益无穷。

利用催眠来减压就是一个逐渐被越来越多人看好的方面。许多人为了缓解生活压力大的问题，尝试过很多方法，比如运动、喝酒、唱歌、恋爱、旅行、聚会等等，但是有的活动不仅没有减轻压力，反而让自己的身心更加疲累；有的是因为完全抽不出时间去实施，有的吧本就少的可怜的精神力分去了一大部分，结果问题越来越多，所以最后大家渐渐把目光放到了省时省力的催眠疗法上面。

说到底压力不过是自我内心调节失衡的结果，所以要想减压就要深入探索自我内心世界，由内出发放松自己，才能取得很好的效果。现在我来教你一个减压训练法，让你可以在睡前就可以轻松解决压力问题。

现在，打开你的CD机，找一首轻柔的纯音乐，将音量调到足够小但自己又能清晰听到的大小，然后盘膝坐在床上，保持上身笔直，双手轻放在体侧或膝盖上，闭上眼睛。

好，现在在心里慢慢地数数，从一到十，每隔五秒数一个数字。然后深呼吸，在吸气时双手逐渐握紧，慢慢加强力度，达到力量极限时，不要急着吐气。憋住到你的极限状态时再吐出肺部的空气，吐气过程中缓慢松开紧握的拳头，同时在脑海中想象一切负面的情绪一并被带走的感觉。如此反复七次，就能达到减压的效果。数的数字和反复次数可以根据自己的喜好来定。

接下来，慢慢躺下，将被子从肩部盖到脚。音乐不需要停止，想象自己置身在风景秀美的大自然中，沐浴着清风暖阳，听着鸟语，闻着花香，在心里反复默念一段自我鼓励或者放松的话，然后告诉自己现在要开始放松了，从头发到脚趾，一步步由上而下慢慢放松，你睡了吗，那恭喜你，你会有一个无比甜美轻松的梦；若果你还没有睡着，不用睁眼也不用关掉音乐，专注的听它的旋律，让它陪着你直至入眠。

这个方法大家要坚持练习，继续实践，不需要特意腾出时间就能做到，久而久之，这种催眠减压的方式就能让你体会到一种内心的平和与自由，达到身心和谐的心境状态。

催眠之所以有如此神奇的效果，是因为催眠能够帮助我们与潜意识建立连接。而我们生活中的每一件事都与潜意识密切相关。

在催眠的帮助下通过有效的练习，我们的五官感觉会变得敏锐，专注力、记忆力、学习力也会大幅提升。与此同时，催眠减压，更能深入你的内心深处和潜意识层次，达到深层次的放松，并将这种“放松”的感觉，铭记于你的身体、心灵深处，你也不用担心城市的生活压力大了。