让你快速安静的自我催眠方法——镇静催眠法

如果你现在急需安静下来，那么最好的选择就是用镇静催眠法自我催眠，这种方式适用于睡前或者需要安静的情况，通过镇静自我催眠，可以有效使我们的意识得到放松，使精力得到恢复。

什么是自我催眠的镇静催眠法？

镇静催眠法是可以让你非常快地平静下来，产生安全感的方法。事实上，对你的潜意识而言，镇静催眠法就好像一颗功效非常强大的镇静剂一样。你在进行镇静催眠法之前，按照自己的情况设定好时间，大概6分钟即可。这种意识停止的状态能让人完全放松，尽管是短短的几分钟，也能够大大恢复我们的精力。

镇静催眠法的催眠步骤可以参考如下

选择一个自己认为最舒适的姿势，轻松地坐在椅子上，将房间的灯关上或者拉上窗帘。从头到脚让自己完全、彻底地放松，让体内的紧张压力缓缓地流出体外，让自己如释重负。你渐渐感到疲倦，全身感觉软弱无力，大脑一片空白，甚至有一种昏昏欲睡的感觉。

现在，开始梳理你的思绪，保持一颗平静、愉快的心，在让身体放松的同时，心神也尽量达到安定、和谐。此时外界对你不会产生任何影响，你一心沉浸在自己的世界中。

眼睛凝视着天花板，在心中想象天花板已变成飘着朵朵白云的天空。想象自己的身体正在逐渐地飘浮到这些美丽而柔和的云朵上，那么轻飘、那么柔软、那么舒适。

现在开始回想，保持缓慢而舒适的心情，回想不久前让你觉得非常有成就感的讨论或谈判，回想那些事件中使你胜利的转折点，回想你曾经说过的话、做过的事，回想某个兴奋的时刻，充分享受这种感觉。你非常舒适、非常愉悦，从内心深处感到非常轻松，非常自在，还有些得意。不断重复这种景象多次，直到你的得意消失，可以完全平静为止。

慢慢地让自己从云朵上下来，感觉非常平静、舒缓、思绪集中。转换这些愉快的感觉，带到你将要面对的问题上，也就是现在你最忧心的问题。总之，根据自己的需要进行最适合自己的想象，一定能达到美妙的催眠状态。

等到你设定的时间一到，便从椅子起来，拉开窗帘或者打开灯，让房间重返明亮，把这突如其来的光亮视为你个人成功的光明礼赞。你已经成功了，困难和烦恼都已经不复存在，只剩下现在，现在就是你一个全新的开始。假如情况允许的话，你可以反复练习这种方法，直到你的心情完全平静下来。一个人遇到压力并不可怕，关键的是要保持一颗平和镇静的心，直到发现阳光还是会重现在自己的眼前，那么自己将会有勇气和信心来面对。

以上就是自我催眠的镇静催眠法的催眠语，通过自我催眠的镇静法，我们完全可以放松紧张的身心，投入到安静中去，镇静催眠法 通过自我催眠能让我们快速安静下来，是睡前放松的必备程序。