催眠方法之口令催眠法

催眠师只是对受催眠者施加口令，用这个口令作为暗示诱导手段，也可以使受催眠者进人催眠状态，这种催眠方法就是口令催眠法。这种方法目前在国内使用较普遍，大多用于注意力难以集中或者心神不宁的病人。虽然施加口令进行催眠比较简单、单调，却非常适用，口令催眠法的成功率也很高，一般的人通过口令催眠，基本都能达到成功催眠的效果。

口令催眠法的原理是让被催眠者听取口令而行动，放松神经，并且非常有顺序引导受催眠者进人催眠状态。一般来说，它可以通过以下几种方式来进行：

第一种方式，让受催眠者自己选择一个他觉得最为舒适的姿势仰卧在床上，也可以坐在有靠背的椅子上，然后任其调整自己的身体状态，但一定要使身体处于最为舒适轻松的状态之中。这些基本步骤对于后面进行的心理催眠治疗尤为重要。

然后，催眠师要求受催眠者自然地闭上眼睛，将双手屈举在自己胸前。这时候，催眠师可以告诉受催眠者，假如听到口令喊“1”，就要抬起双手，如果听到口令喊“2”，就要把双手放下，恢复到原来的姿势。当催眠师提前暗示了受催眠者以后，受催眠者就会知道其目的，就能够准确按照催眠师的要求去做，不至于出现茫然无措的局面。催眠师开始施加口令：“好的，现在我就正式开始喊口令了。1!”受催眠者就会抬起双手；催眠师喊口令“2”，受催眠者则放下双手。需要注意的是，在催眠师喊口令的时候，语音、语调、语速等都要有所变化，应当做到时而急骤、时而缓慢、时而连续、时而暂停，使受催眠者完全没有规律可循，从而使其注意力高度集中。如果催眠师的口令语调过于单一、语音过于乏味、语速过于平缓，受催眠者就可能会掌握催眠师喊口令的规律，产生预期心理，这会严重影响注意力的集中，进而可能导致催眠无法实施。

第二种方式的准备工作与第一种方式大致相同，但也有所不同，这主要表现在手势上。在这里,催眠师要先让受催眠者闭上眼睛，两手保持自然下垂的状态，然后告诉受催眠者，喊“1”的时候要将双手握成一个拳头，喊“2”的时候则必须将双手全部摊开。口令声也是要时而急骤、时而缓慢、时而连续、时而暂停，务必使受催眠者注意力高度集中，完全按照催眠师的口令行事。然后，催眠师就可以进行暗示：“现在，周围的声音越来越小了，你听不到任何杂乱的声音……周围一切都安静下来……非常的安静……安静极了……你只能听到我的声音……现在，你感觉非常舒适，非常轻松……你的心情平静似水，非常放松、非常舒适……是的，你的身体感觉非常放松，你的心情非常愉快……你很快就要进人催眠状态……”

第三种方式的准备状态仍然与第一种方式差不多,但这种方式在口令催眠法上与第一种方式有一些不同。当催眠师喊口令“1”的时候，是要求受催眠者闭上眼睛；当催眠师喊口令“2”的时候，是要求受催眠者睁开眼睛。就像这样，将“1”、“2”的口令反复喊十几遍，喊口令的速度也是要或急骤,或缓慢，或连续，或暂停。但是有一个问题是非常值得注意的，就是要让受催眠者闭眼睛的时间比睁开眼睛的时间长一些，并且在受催眠者的眼睛闭上时，催眠师可以发出一些相应的暗示：“现在，你的眼皮感到沉重了，很沉重了，疲劳得不想睁眼了。你的周围变得越来越黑暗了……眼皮重了，重了，重得像铅块一样……你的头脑模糊不清了，你现在非常想睡觉……你已经很累了，非常困，很想睡了……是的，你现在很累，非常困，很想睡了……好的，那你现在就睡吧，就这样睡吧……”经过这样地反复进行暗示，当受催眠者的眼睛已经不想再睁开的时候，催眠师此时应当用食指和拇指轻轻地压在受催眠者的眼皮上，反复暗示：“现在，你已经很疲惫了，非常困了，很想睡了，不想再睁开眼睛了……是的，你现在非常困，非常想睡了，不想睁开眼睛了……不想再睁开眼睛T……好’你将进入更深的催眠状态中。”经过多次反复暗示之后，受催眠者就会渐渐进人催眠状态。

第四种方式，与第一、第二、第三均完全相同，不再赘述。在受催眠者选择好了他感到最为舒适的姿势以后，催眠师就开始要求受催眠者闭上眼睛，然后在喊口令“1”的时候，要求受催眠者的膝盖打开，在喊口令“2”的时候，则要求受催眠者将双膝合拢。喊口令的方式也同上3种方式，也要时而急骤，时而缓慢，时而加快，时而放慢，时而连续，时而停止，在这个疲劳神经的过程中最好加上必要的暗示语：“现在，你已经很累了，非常困很想睡了……想睡7,想睡了……睡着了，睡着了……睡吧，睡吧……是的，你现在很累，非常困，很想睡了……好的，那你现在就睡吧，就这样睡吧……”

以上就是口令催眠法的四种常用方式，这个方法对于那些注意力难以集中的受.催眠者来说是最适合不过的了。另外，口令催眠法也非常适合运用于体育运动，帮助运动员调节情绪，能让他们注意力变得更加集中，从而保持良好的竞技状态，提高竞技水平。除此之外，口令催眠法对那些对催眠术以及催眠师持怀疑态度的受催眠者，同样有着相当不错的施行效果。

口令催眠法完全可以单独作为一种催眠诱导的方法来实施，也可以作为其他催眠方法的前奏。因为，完全顺从地遵循口令可以使受催眠者养成无条件接受催眠暗示的良好习惯，这为导人催眠状态奠定了非常好的成功基础。一位优秀的催眠师应学会通过口令来控制和调节受催眠者的情绪，培养他们集中注意力，最后才能取得好的心理催眠治疗效果。