失眠最好的治疗方法（四）

四、催眠总体意念法

催眠总体意念法治疗失眠，是让你现在停留在你想象的地方，除了这个地方，你无其他地方可去，也无事可做。不想有失眠的烦恼，可以用催眠总体意念法。仅仅休息，仅仅让自己漂浮，漂浮在甜美的梦乡。在催眠状态中，你漂浮时会看见你的协议，看见你写的内容，看见那些积极的话语、思想和目标，看见你写的内容并知道这是真的。

催眠总体意念法的催眠方法是，你的新的、积极的想法是真的。你抛弃了消极的想法和感觉。你消除了身心、思想上的压力和紧张。在你越来越放松时，一个新的、积极的建议越来越强烈。让自己慢慢进人梦乡。当你进人到甜美的梦乡时让那些催眠总体意念法的积极建议留驻在脑海中。现在意识到自己是多么舒适，多么放松，你的头和肩都放在适当的位置，你的背被支撑着，你对周围正常的声音越来越没有感觉。

当你进入梦乡时你可能感到有消极的思想或担忧出现在你的脑海，试图打扰你的睡眠，让你失眠。仅仅把这个想法扫起来，如打扫地上的碎屑。把这个想法或担忧放在盒子里。盒子有一个漂亮的盖儿。把这个盖儿盖在盒子上，再把盒子放在衣柜的最上一层，你可以在其他合适的时间返回来，这个时间不会与你的睡眠时间冲突。所以当这些不受欢迎的想法出现会让你失眠时，把它们打扫到盒子里，用盖子盖在盒子上，把盒子放在柜子的最上一层，然后顺其自然，继续进人梦乡，越来越沉。

催眠中思想回到你的积极想法和积极话语之中来。让那些思想从脑海中浮现出来，如“我是有价值的人”。让催眠总体意念法的积极想法从脑海中浮现出来。让它们飘浮，你可能看到它们慢慢后退，慢慢后退，你越来越放松，越来越困，越来越困，越来越放松。想象自己在平和的、特别的地方，感士舒适又放松。

整晚你都睡得很香，你忘了失眠这件事。如果你醒来你只需要再一次想象那个特别的地方，然后漂浮，返回甜美的梦乡，甜美的梦乡。你的呼吸是如此轻松，你的思想也放松下来，你漂浮在甜美的梦乡，整晚无人打扰。你在计划的时间醒来，感觉精神百倍。现在无事可做，仅仅享受你的特别地方，你的特别地方是如此平和，如此放松。仅仅想象在你特别的地方是如何放松。

可能你还会体验到其他不同与精彩之处。仅仅是体验漂浮，所有的思想都在后退，漂浮在甜美的梦乡。漂浮在舒适、自在的梦乡，当你躺在床上时你的身体越来越沉，越来越放松……催眠总体意念法治疗失眠最好的治疗方法。