如何用自我催眠缓解晕车症状

对于晕车的人来说，乘车是一种很难受的体验，然而，汽车又是我们生活中不可避免的交通工具，那么采用一些小技巧防止晕车就很关键，自我催眠是一种用催眠疗法来自我缓解的方法，对于缓解晕车，预防晕车都有明显的效果。

自我催眠缓解晕车的步骤是什么呢

自我催眠的步骤很简单，首先用深呼吸的方法，也就是腹式呼吸法使心情平静，然后在放松的感觉中渐渐进入催眠状态，进行想象练习。这种行为想象疗法每日1~2次，持续数周后，生理上和心理上都会在潜移默化的过程中增强对乘车眩晕的抵抗能力，达到克服晕车的目的。行为想象可以按照这种暗示的方法来进行：“我现在正在乘汽车……路很难走，车在摇晃、颠簸得很厉害……外面吹着湿热的风……好像一股浓浓的汽油味飘了过来……这味道我很不喜欢，感觉很难受……颠簸摇晃的汽车和浓烈的汽油味使我感到很不舒服，有要呕吐的感觉……但是没问题，我还是能够控制住自己……好，就是这个时候，现在要开始做腹式呼吸了……效果真的很明显啊，呼吸感觉很轻松……而且颠簸的感觉和汽油味已经不那么令人讨厌了……心情平静多了，没有问题了……窗外吹来一阵清爽的风，抚弄我的面颊，感觉非常舒服……外面的景色非常美丽，青山绿水令人赏心悦目……决不会再晕车了，再乘其他任何车也不会有问题……我现在的心情特别好，再也不用为晕车担心了……”

接下来就进人一个新的阶段，用数数法醒来，在心中告诉自己：“现在开始数数，从1数到10，当我数到10的时候，我就会完全清醒过来，而且醒来时心情愉快、精神百倍。1、2、3，手脚恢复气力，4、5、6，全身充满活力，7、8、9，马上就要数到10,当数到10的时候将完全清醒过来……10!”紧接着弯曲手指再伸直，反复2~3次，立起脚尖挺直背部，完全转人正常的清醒状态。当你醒来时，一定会感觉神清气爽，早把晕车抛到脑后了。

这种自我催眠方法简单有效，而且深呼吸对晕车的调理作用还是很明显的。医学研究证明，当习惯于胸腔呼吸的人改成横膈膜呼吸后，心脏机能增强，血压降低，头痛、疲劳感减轻。我们可能不知道，一般成人的呼吸都很浅，呼吸的效率也不高，每次呼吸时，吸收进来的氧气量与排出去的二氧化碳量，都远小于运用到横膈膜的腹式呼吸。

这就是自我催眠缓解晕车的方法，用深呼吸的调理作用，使晕车的人在乘车时的痛苦减小，身体放松，从而达到缓解晕车的目的。