看见自己，接近真相——宇泰定撰文

宇泰定的京师博仁催眠课程心得

现在发现六层遮蔽真相的面纱都在眼前，自以为是的看到真相不过是先入为主的成见，预设的立场。

（图片来自网络）

在参加正式学习之前，虽然看书也看到老师讲催眠很简单，但对催眠的认识仅限于想象和电视节目。在学习之后，学生不仅直观了解到催眠的样子，还对怎样催眠有了一定的理解。因为之前功课做得少所以理论上的总结少，在这里只谈一点体会。

一、用活“所有的催眠，都是自我催眠”。和同学的练习过程中，大家对催眠的五步骤标准程序都很生涩，更别论各种诱导技巧、深化技巧和精良的催眠指令了。但在实际练习中学生都能进入催眠状态，就是记得所有催眠都是自我催眠这句话。不断暗示自己要听从催眠师的引导，甚至自己补充催眠师的指令，让自己进入更深层次的催眠状态。这样练习，学生进入的催眠状态一次比一次深，逐渐到了不想出来的舒服状态。

二、催眠的五步骤可以合并重叠，但不能省略或不到位。拿第一个步骤询问解疑来说，了解被催眠者的动机需求、对催眠的看法、疑惑、期待，对催眠成功有着至关重要的作用。在练习过程中，有几次同学对学生的催眠进行不下去就与此有关。因为事先没有广泛地收集资讯，没有共商出明确的目的，催眠进行到一半没法深入，对被催眠者来讲信息纷杂不知道该选择哪一个，在催眠师很着急引导却抓不住重点，找不到突破口。如果是治疗，设定主题就尤其重要，在这一阶段找出个案的真正问题，真正需求，催眠师做好应对各种可能性的充分准备是成功关键。在最后一次催眠练习中，催眠师和学生事先做了充分的沟通，甚至讨论了会遇到哪些问题，遇到之后该怎么办，结果虽然过程中遇到了困难，不是催眠师现有技术能够解决的，但过程依然流畅完美取得了不错的效果。所以总结，催眠五步骤每一步都要准备充分，可以化繁为简，但一定要浑然天成，形成一体，不可缺失或者缺乏准备。这样催眠形成的力量才能直达个案的深层潜意识事倍功半。

三、自我催眠。学生对自我催眠有一些经验，以前不知道催眠，只把它看作一个能力，也不知道原理。比如学生可以让自己第二天早上按照第一天晚上睡觉前指定的时间起床。可以设定一个行动的程序让身体自动运作不必担心出错，自己可以想别的事情。比如告诉自己接下来要做饭、吃饭、打扫卫生、倒垃圾、打水、然后休息。然后会看到身体在有条不紊地忙碌，不会出错，时间安排刚刚好，而自己像一个偷懒的小人躲在那里想各种问题。但以前不会下指令，一旦被外界打扰就会不知所措，像被打乱程序的机器人一样。还有一些奇异的事情因为自己怀着一种恐惧，故意屏蔽掉了。所以学生觉得自我催眠的效果在于圆满催眠指令之下的反复练习。纯熟地练习可以让自己进入不思议的境界，实现不可思议的愿望。但完美圆满的指令不会让自己陷入此指令和彼指令互相矛盾的尴尬境地，而导致一些莫名的困惑和障碍。

止观双运是一个完美的自我疗愈的方法，以前在处理各种情感问题的时候也曾用过，但不彻底，一是把看清真相看作解决问题，略有缓解就算过了。二是在情绪释放情绪阶段，总怀疑自己这样想是不是不道德，而中断了疗愈。结合学生对其他疗愈方法的体会，觉得止观双运自我催眠治疗一定要按老师说的，用坚固的信心走下去，坚持以一个黄金三角为最小周期，完成至少一个或多个周期才能真正体现它的威力。不仅清除彻底，又不需要麻烦别人，有容身之地就可以做。随着催眠功力的加深，止观双运疗法必定会给本人带来意想不到的收获。学生觉得止观双运自我催眠治疗就是催眠师必备技能，对于催眠师来说不能治愈自己应该不算一个好催眠师。

在学习过程中，学生详细记录了自己的状态，以便事后再读，能够更清楚地看到自己。以前当学生回忆那些记忆深刻的场景的时候，总会伴随产生许多负面情绪，比如羞愧、愤怒、抱怨等等，最后导致自己记忆问题，现在经过几天看只是看的练习，用旁观的角度去看自己，就少了好多的纠结，不再问为什么，逐渐的在看见真相。语言概念、未清理的心理阴影、没有满足的欲望、先入为主的预设、过于脆弱的自我、自动浮现的念头都在障碍自己看到真相，以前以为只有自动浮现的念头在障碍自己，现在发现六层遮蔽真相的面纱都在眼前，自以为是的看到真相不过是先入为主的成见，预设的立场。学习期间看到自己背后的恐惧，那就是过于脆弱的自我给自己找的理由。以前学生只在练功的时候才会用到止观，有一段时间甚至把身体上的不适怪罪到止观上，停了好久。现在学生不时地在用止观关照自己，短短几天便有信心和喜悦升起。

催眠师的修炼学生才刚刚开始，勤奋和坚持是修炼的不二法宝，也是学生看到自己和别人的巨大差距，但学生愿意追寻老师的足迹一步步走下去。