情绪管理课：表情如何表达情绪

表达情绪的方式有很多种，比如说了什么话，做过什么动作或有什么举措，眼神是什么样子的，以及面部表情的变化。一个人有什么样的情绪和心理状态就会有与之对应的面部表情。如果我们想要判断一个人的心理状态最简单的方式就是观察他的表情变化。每个人的表情都是有特点的，学会了表情如何表达情绪会让我们更了解他人也能让我们做好自我情绪管理的工作。

一、表情变化可以看出家庭的关系。

世强和妻子刚结婚时，每天形影不离，感情非常好。可是，随着时间的推移，生活越来越平淡，柴米油盐的事情也取代了风花雪月，彼此都熟悉了婚后的生活，再也没什么新鲜感了，反而常常为鸡毛蒜皮的事吵架。

起初志远和妻子一有不满，就互相争吵，各不相让，但吵过后，两人坚持不了几个小时又和好了。可是，随着次数的增加，吵架好像成了家常便饭，他们已经习惯了这种吵吵闹闹的生活。逐渐地，他们谁也不愿再理睬对方，就这样经历了一个冷漠的阶段。

他们也知道这样下去不是办法，而且还要面对家人和朋友。为了不让别人看出来，他们逐渐过渡到有别人在场的时候，彼此显得关系还不错、很恩爱，而一旦他们独处时，家里则静悄悄的，彼此互不打扰。渐渐地，没人在的时候他们也开始说话了，但这并不是像以前那样亲密无间，只是生活化一些，说一些不得不说的话而已。随着彼此间的不调和发展到极端时，不快乐的表情反而逐渐消失，他们的脸上反而呈现出一种微笑，态度上也显得卑屈又亲切，显得越来越客气了。

一位婚姻心理学专家就说过，当夫妇间任何一方表现出这种态度时,就表明夫妻关系巳到了不可调和的地步了。

二、人类的心理活动非常复杂，也是非常微妙的，但这种微妙常会从表情里流露出来。

倘若遇到高兴的事情，脸颊的肌肉会松弛，一旦遇到悲哀的状况，也自然会露出愁容，甚至泪流满面。不过，也有些人不愿意用单纯的表情来表达情绪和内心的活动，单从表面上看，就会让人判断失误，这就需要你细心观察，仔细辨别了。

比如，在一次酒桌上，对方满脸堆笑，对你也是毕恭毕敬，非常客气，这会使人很安心地觉得交涉成功了，“我明白了，你说得很有道理，这次我一定考虑。”可是最后的结果却是以失败而告终。

三、表情有时会传递给你错误的信息，所以我们不能只简单地从表情上判断对方的真实情感。

通过他的表情，判断对方的心理活动，看他这样的表情是真心流露，还是伪装出来的，但有些人对自己的情绪管理得非常好，不是很容易辨别，这种时候，应该注意以下几点：

（一）没表情不等于没感情

我们有时会看到生活中有些人，不管别人说了什么，做了什么，他都一副无表情的面孔。好像什么事他都无动于衷，其实，没表情不等于没感情，不等于心里没有感觉和想法。因为内心的活动，倘若不呈现在脸部的肌肉上，那就显得很不自然。

1.越是没有表情的时候，感情可能更为冲动，爆发起来能量会越加惊人。

例如，有些员工受了经理的批评，只是敢怒不敢言，只好故意装出一副无表情的样子，显得毫不在乎，甚至还若无其事地工作。但是，此刻他的心里可不像表面那样平静，他内心的不满很强烈，如果你这时仔细地观察他的面孔，会发现他的脸色不对劲。作为领导，最好不要直接指责他，或者当场让他难看。也不宜说话过多，发生正面交锋，而应另择时间，开诚布公地与下属交换意见，这样就可以圆满解决与下属的这种低潮关系，主管的好形象就树立起来了。而作为同事，这时也最好别惹他，甚至不要乱开一些玩笑，因为很有可能会引火烧身，惹上不必要的麻烦。

2.毫无表情可能是极端的不关心，或者是根本不看在眼里。

例如，这里在谈话，有人就很茫然地看到这边来，表现出一种不知如何是好的样子，这就是一种根本不看在眼内的表情，这有可能代表的是一种好意。尤其是女性，倘若太露骨地表现自己的好意，反而不妥，不如就显现出一种近乎漠不关心的表情来，这种表情不是不在乎你，而是一种自我保护，其实她是想借机会看看你的。

（二）情感到了极致时，表情会相反

哲学上说物极必反，人的感情也是一样。愤怒、悲哀或憎恨至极点时，有时也会微笑，通常人们说脸上在笑，心里在哭的正是这种类型。纵然满怀敌意，但表面上却要装出谈笑风生，若无其事的样子。

人们之所以要这样做，是觉得如果将自己内心的欲望或想法毫无保留地表现出来，无异于违反社会的规则，甚至会引起众叛亲离的现象，或者成为大众指责的罪首，恐怕还会受到社会的制裁，不得已而为之。

情绪是一个人对于外界的反馈，表达情绪的方式很多，最直观的就是表情，多去研究表情如何表达情绪能让你在与人沟通的时候更加得心应手，同时也能让你学会如何更好地进行情绪管理，不要让不合时宜的表情影响我们的交际。