考试紧心里张怎么办？如何克服心里紧张？

考试可以说上学时期的家常便饭，那么我们在考试紧张的时候要如何办呢?怎么克服考试时的紧张？往往越想心里越紧张，尤其一年一度的高考中考时期，那么今天我们就一起来说说考试紧张应该怎么克服?

1、心态：考试的心态是很关键的，一个良好的心态去面对考试至关重要，那么什么才是好的心态呢，其实在小编看来，好的心态其实就是要要平常心，不要想着考试时候能超长发挥出来，也不想着考试的时候万一考的不好怎么办，其实你的心里就把自己给束缚了，你要正常的去面对去考试就可以了。

2、睡眠：在考试前一定要睡好休息好，很多时候有的考生在考试前一晚甚至几晚都是失眠的，这样的后果可想而知，就是考试的时候别人在考试，一是可能会犯困，二是因为没有休息而不能正常发挥。是在睡不着可以听一些缓慢催眠音乐来助眠，所以说一定要注意休息是很关键的。

3.自我训练法：通过内心和自己对话，通过自我沟通来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。比如“我已经准备充分，考试并不可怕”，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌”、“现在比以前好得多了”等自我暗示的进行调理。

4、听音乐：由于心里紧张可能考试前晚上睡不着，此时听音乐对于放松心情是很有好处，闭上眼睛，然后带上耳机子，静静的去听音乐，小编还是建议你去听一些轻音乐效果比较好，（轻音乐试听）这样你听着愉快的音乐你就会让自己感觉到放松不少的。

5、适当的运动：考试前做运动不能做强烈的，但是你可以适当的做一些有氧运动哦，你可以进行简单的慢跑才好，这样让自己身体不仅得到健康，还能让自己身心更好舒服 。

     一定要相信自己的能力，相信自己的知识，相信自己一定能考出良好的水平。只有充满自信，以旺盛的斗志去投入考试，才能考出好成绩，这也是取得考试胜利的重要前提。