怎样克服多疑心理

多疑的人心思敏感，总是觉得身边的每一个人都靠不住，每一句话都好像是针对自己，他们整天处于诚惶诚恐之中。其实，如惊弓之鸟一样的他们内心是很痛苦的，因为猜疑别人其实就是给自己念紧箍咒。多疑是多方面因素造成的，一般都与其成长经历有关，一些不愉悦的成长经历在他们的心里留下了不好的烙印，所以要想克服这种多疑心理也很不容易。那么这里就需要那些多疑的人经常给自己做一做心理按摩——用心理催眠的方法解决自己的心头之患。

多疑的心理状态是什么样的？

阿梅是一个典型的多疑心理的人，阿梅在别人眼里是一个很温顺的孩子，却有一个烦恼一直困扰着她：“在我的性格中，有个不好的毛病——多疑。我会怀疑我的同学、父母和老师，包括自己的身体健康状况。别人都不在乎的事情，在我心里总是七上八下的，总是觉得这样不妥、那样不妥。这使我非常焦虑，心里也很少有快乐。我小的时候父母都不在身边，我上的是寄宿学校。那时我胆子很小，不会和别人交往，没有真正的朋友。也许这对我的性格有很大的影响，使我对一切都抱有怀疑的态度，别人在一起议论的时候，我总是觉得他们在说我。可是，现在我的学习成绩挺好的，但仍然很难和别人建立相互信任的关系，我感到非常痛苦，我也不知道自己该怎么办。”

多疑是指神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。具有多疑心态的人往往带着固有的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑在一起，或者无中生有地制造出某些事件来证实自己的成见。这样的人很容易把别人无意的行为表现，误解为对自己怀有敌意，在没有足够根据的情况下就怀疑别人对自己耍弄阴谋诡计，甚至把别人的善意曲解为恶意。这样就会与人产生隔阂，在人际交往中自筑鸿沟，严重时还有可能和别人兵戎相见。多疑心态是比较顽固的，而且很有可能导致偏执性人格障碍。具有多疑心态的人其实内心是非常痛苦的，因为整天想着提防别人，整天害怕自己遭到别人的算计、嘲笑，这样的人活得能不累吗？心里能快乐吗？

多疑不同于猜疑。猜疑是正常人都有的现象，不属于心理问题。而多疑纯粹是神经过敏所致，绝大多数情况都是无端生疑，是心理失衡的表现。所以，解决多疑的问题还得从心理上人手。

如何克服多疑的心理

1.提高自信心

总是怀疑别人，很大程度上是出于不自信，总觉得自己身上有问题，才总喜欢把不相关的事情往自己身上联系。并且在某方面自认为自己不如别人，而且自尊心过强，因而总以为别人在议论自己、算计自己、看不起自己。越想越认为是真的，陷入猜疑怪圈而无力自拔。所以，首先要发现自己的优点，增强自信心。每个人都不是十全十美的，都有自己的优点和不足。不要只看到缺点而灰心丧气，更重要的是要发现自己的优势，培养自信心和自爱心，相信自己有能力，会给他人一个良好印象的。这样就用不着再去考虑别人对你的评价了。

2.学会理性思考

思考要更加理性，不要无端猜疑。当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应问自己：为什么我要这样想？我有什么理由怀疑别人？人家凭什么会跟自己过不去？在作出决定前，多问几个为什么是有利于冷静思索的。
增强对自我的调节能力

一个人在生活中，难免遭到别人的议论和流言。不必过于看重别人的看法，猜疑别人对自己的看法，不必放在心上，但丁有一句名言：“走自己的路，让别人说去吧。”要善于调节自己的心情，议论是人家的权利，但是听不听这些却是自己的权利。不要在意他人的议论，该怎样做还是怎样做，这样不仅解脱了自己，而且产生的怀疑也烟消云散了。

3.调整自己的观念

人与人之间没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。所以，你没有必要凭空怀疑别人会对你不好，他为什么要这样呢？你有没有侵犯到他们的利益？他们也不会总和你过不去的。在和人交往时，首先学会欣赏别人，主动关心、帮助别人，你一定会得到别人同样的关怀。如果你只想到维护自己的利益，你当然会紧张的。当你真正和别人成为好朋友时，你会深切感到友情的可贵。

4.加强交流，解除疑惑

事实上，有很多猜疑产生于相互的误解、双方沟通的不畅。如果是这种情况，就应该通过适当的方式，多和别人交流。通过和大家的交流，也许你就会发现他们平时不是在笑你，而是在谈论某部电影，或是某个文艺明星……

多疑是一种心理疾病，所以，消除它的困扰也要从心理治疗方面入手，只要做到以上几点，相信多疑的心理一定能够得到克服。